睡觉时总是突然抖一抖？如果是这1种情况，就该看医生了

相信大部分人群睡觉的时候会出现身体突然一抖，就如同踩空一般，这种情况一般发生在午睡，患者进行之后会满头大汗，同时伴有心慌心悸疼，这到底是什么原因导致的呢。

从医学的角度上来说，这被称为生理性肌抽跃，这是正常的生理现象，在睡眠、打嗝、身体过度疲劳以及紧张时也会引起此问题。

患者的肌肉会不由自主的快速冲动，因为速度比较快，所以如同触电一般，不能控制此动作。当睡着之后大脑会认为从高处坠落一般，此时会快速的紧绷肌肉来达到平衡状态，从而让身体剧烈的晃动。其实这是一种无意识的肌肉颤动，患者进入深睡眠状态后，全身、手臂或者腿会出现抖动，不必过于担心。

如果肌抽跃次数过多，一晚上超过了4次而且动作幅度过大，需要警惕疾病。引起此问题的主要因素是身体过度疲劳、精神过于紧张等。另外身体里面缺乏钙元素时会让肌肉和神经亢奋，从而让肌肉出现抽搐和痉挛。当肝肾气血不足或者肝肾亏虚时也会引起肌抽跃次数增多。

除此之外如果患者伴有头晕或者头痛的话，应该及时去医院做核磁共振检查以及脑部CT，这样可以看一看是否因为脑部疾病所引起的。因为当患者脑部缺氧、脑细胞代谢性异常、脑炎以及脑外伤后遗症时也会出现此问题。

1、鱼肉

在鱼肉里面含有大量的卵磷脂，是大脑神经递质必不可少的营养因素，能提高患者的分析能力以及记忆力，同时也能够延缓脑细胞的退化。另外里面所含有丰富的钙质以及优质蛋白质和欧米伽三脂肪酸能保护大脑以及眼睛。

2、蓝莓和黑莓

蓝莓是常见的水果，具有强化记忆力的效果，里面含有的类黄酮能够帮助疏通血管，提高全身的血液流通量，降低了血压，为大脑提供充足血液供应。黑莓具有一定的补脑功效，能缓解大脑压力过大，适合于重脑力劳动人群，同时也能平衡记忆力以及协调能力，具有抗炎及抗氧化效果。

温馨提示

晚上睡觉前三个小时不能做重能力的劳动，尽量不要喝浓茶和浓咖啡，睡觉前可以泡个热水澡或者泡泡脚来让身心得到放松。养成良好的生活习惯，睡觉前不能吃得过饱，也不能吃油腻不容易消化的食物。